건강한 식습관과 다이어트지속 가능하고 건강적인 삶을 위한 필수 요소로서 식생활은 몸과 마음에 중대한 영향을 미칩니다. 이번 기사에서 우리는 건강한 식습관에 필수적인 영양가가 풍부한 과일과 채소 섭취량 설명서를 살펴보겠습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 성인은 매일 최소 400g 의 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 이 양은 8개의 100g 표준 서빙 분량에 해당하며, 몸과 마음 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.과일과 채소는 다양한 필수 비타민, 미네랄, 항산화제를 알려드려 질병 예방, 면역력 강화, 전반적인 건강 증진 에 기여합니다.과일과 채소를 식사에 통합하는 것은 다양한 맛과 질감을 더할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 포만감 증대, 소화 개선, 콜레스테롤 수치 낮춤 등의 건강상 ..