제2형 당뇨병 예방| 습관보다 중요한 수면의 힘 | 수면 부족, 당뇨병 위험, 건강 관리 팁건강한 삶을 위해 꾸준히 운동하고 식단 조절을 하는 것은 중요하지만, 수면의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 특히 제2형 당뇨병 예방에 있어 수면은 핵심적인 역할을 합니다.수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들고, 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 혈당을 상승시키기도 합니다.충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절을 도와 제2형 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 수면은 신체 회복과 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다.건강 관리 팁으로 규칙적인 수면 습관을 들이고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 밤늦게까지 스마..